Olá Bellas!
Todo mundo sabe o quanto uma boa alimentação e hábitos saudáveis influenciam na nossa saúde. Agora, eu vou contar um pouco como a dieta pode ajudar a cuidar da nossa pele.
Claro que tem os fatores genéticos e ambientais, como o simples ato de respirar, aumentam a produção de radicais livres. Mas existem os fatores externos que podemos controlar, como por exemplo, a nossa alimentação. Uma dieta balanceada, correta, nos traz muitos benefícios, uma vez que, além de reduzir o consumo de alimentos que elevam a produção dos radicais livres, também fornece nutrientes capazes de nos ajudar.
Em primeiro lugar, evite os industrializados, eles são ricos em aditivos químicos e sódio que disparam os radicais livres. Quanto mais natural for a sua alimentação, melhor!
A alimentação tem um papel fundamental, pois fornece nutrientes necessários para nutrir as células. Para ter uma pele saudável e bem nutrida, a dieta deve ser rica em fibras, cereais integrais e vegetais crus. Muito importante: tomar muita água para hidratar a pele de dentro para fora. Vitamina C, vitamina A, complexo B e zinco melhoram a aparência da pele. Outros nutrientes fundamentais são o ômega-3 e a vitamina E.
Ai vão as boas opções para você escolher. É necessário que você consuma pelo menos um desses alimentos diariamente:
Chá-verde;
Tomate, melancia e goiaba;
Frutas Cítricas (laranja, acerola, limão);
Açaí;
Aveia, gérmen de trigo, gergelim, linhaça;
Cenoura, espinafre, batata-doce, abóbora;
Damascos;
Ovos;
Peixes e frutos do mar;
Vegetais crus
Qualquer duvida, fique a vontade para entrar em contato! Estou à disposição!
E boa sorte!
Karina Wajchenberg
Nutricionista CRN: 12228
Consultório: 11-3168-5302
@nutricao_rascovski
