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Brócolis e seus principais benefícios.

Bellas,

Você sabiam que o Brócolis é rico em vitamina A e C, potássio, enxofre, ferro, selénio, magnésio, fósforo, cromo, cálcio, substâncias antioxidantes e em fibras?

Além disso, ele reduz o colesterol, diminui a pressão arterial, combate a prisão de ventre e atua na prevenção da osteoporose.

Com tantas coisas boas, elencamos aqui seus 5 principais benefícios:

1. Combate ao Câncer.
Comer uma quantidade elevada de vegetais crucíferos (Couve-flor, espinafre, brócolis, nabo, rúcula, agrião, mostarda rabanete e couve de Bruxelas) tem sido associada com um risco menor de câncer; especificamente câncer de pulmão e cólon. Estudos têm sugerido que o sulforafano, o composto que contém enxofre que dá os vegetais crucíferos sua mordida amarga, é também o que lhes dá o poder de combate ao câncer.

2. Melhora a saúde dos Ossos.
A pobre ingestão de vitamina K está relacionada com um alto risco de fratura óssea. Apenas uma xícara de brócolis picado fornece 92mcg de vitamina K, bem mais de 100% de sua necessidade diária.

3. Pele mais Jovem e Saudável.
Fonte de vitamina C, o brócolis se torna um poderoso antioxidante quando for ingerido em sua forma natural (em produtos frescos ao invés de suplementos) pois ajuda a combater os danos da pele causados pelo sol e poluição, melhorando a textura da pele em geral.

4. Melhoria da Digestão e Detoxificação.
Comer alimentos com fibra natural, pode prevenir a constipação e manter o sistema digestivo saudável diminuindo o risco de câncer de cólon. Quando a ingestão de fibras for adequada, ela promove a regularidade do funcionamento do trato gastrointestinal, o que é crucial para a excreção diária de toxinas através da bile e fezes.

5. Brócolis Emagrece.
Da mesma maneira que os demais vegetais, o brócolis possui grande quantidade de fibras e água que propiciam uma maior saciedade durante sua refeição. Também possui pouquíssimas calorias, ajudando assim no processo de emagrecimento.

Além disso tudo, vocês sabiam que uma porção de brócolis por dia é ótimo para melhorar o humor, reduzir a fome e ainda ajuda na dieta?

Bora consumir mais brócolis?

*Não se esqueçam que a chave para uma boa saúde está no consumo de alimentos variados e não somente em um único alimento. Por isso, consulte sempre uma Nutricionista.