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Mente Magra, Uma História de Superação

Olá pessoal, hoje estou estreando esta coluna no Mais Bellas e meu propósito é fazer dela um espaço onde iremos conversar sobre o lado emocional do emagrecimento.

Pretendo ajudar você a descobrir quais são os registros mentais que aprendeu desde a infância e que te faz ter comportamentos que te levam a engordar até hoje!

Quais são seus sabotadores? Porque todas as vezes que emagrece alguns quilos logo larga a dieta e volta a engordar?

Vamos entender porque diante de tantas possibilidades e tratamentos para emagrecer, somos um país com mais da metade da população em excesso de peso! O que acontece? Porque as dietas não funcionam? Porque mesmo sabendo o que fazer, não conseguimos alcançar o objetivo de emagrecer definitivamente?

No vídeo de hoje, vou contar para vocês a minha história de superação e como eu criei o Mente Magra, um programa que te ajuda a emagrecer sem sofrimento, sem remédios e sem culpa ou julgamentos.

Assista ao vídeo e veja como é importante a reeducação emocional além da reeducação alimentar! O Programa Mente Magra também pode te ajudar a emagrecer sem sacrifício.

Andrea Romão
Coach de Emagrecimento

Receita de Overnight oats

Um tipo de lanche que recentemente virou mania entre as pessoas que desejam emagrecer. São as chamadas “overnight oats“, flocos de aveia (oats, em inglês) que ficam durante a noite na geladeira junto com outros ingredientes e, no dia seguinte, são uma ótima opção para um delicioso café da manhã light e bem saudável.

Saibam que a receita é bem simples pode ser feita em porções individuais, de acordo com a preferência de cada pessoa, alternando camadas desde de frutas, iogurte, entre outros.

Saibam que o consumo de aveia oferece vários benefícios ao nosso organismo, diminuindo o colesterol ruim, melhorando o funcionamento do nosso intestino e aumentando a sensação de saciedade, justamente por ser rica em fibras e assim, acaba favorecendo a perda de peso.

Overnight oats com manga e chia

-> Ingredientes:

100 ml de leite de coco
1 colher de sopa de semente de chia
1 colher de sopa de aveia
1 colher de sopa de cacau
1 manga picada

-> Modo de Preparo:

Coloque 50 ml de leite de coco com 1 colher de sopa de semente de chia.
Misture e deixe na geladeira 30 minutos para hidratar.
Coloque 50 ml de leite de coco, 1 colher de sopa de aveia e 1 colher de chá de cacau em uma panela.
Leve ao fogo e deixe engrossar.
Cuide para esfriar bem antes de fazer a montagem.
Pegue uma taça, adicione uma camada da primeira mistura.
Coloque as manga picada. Cubra com a segunda mistura.
Finalize com mais uma camada de manga picada e outra da primeira mistura.

Rendimento: 1 porção

Observações:
Não esqueça de deixar o overnight oats de um dia para o outro na geladeira.
Lembre-se de consumir as receitas de overnight oats o mais rápido possível, já que a mistura pode estragar logo na geladeira.

Michele Rachel Ventura Danciger
Consultora de Nutrição e Gastronomia da Bio Food
www.facebook.com/biofood.express