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fim de ano

Excessos das férias

Não importa quão disciplinado você é, as festas de final de ano ou férias parecem sempre levar a algumas indiscrições dietéticas. Há aqueles deliciosos biscoitos que aparecem apenas nesta época do ano, um copo extra (ou dois) de vinho e ‘pequenos’ pratos de doces que parecem estar por toda parte. Antes que perceba, você comeu muito mais açúcar e carboidratos refinados do que faria normalmente.

Estes excessos associados a uma vida mais sedentária e com menos rotina tendem a promover ganho de peso e perda de massa muscular.

De forma evitar este resultado final, você pode adotar algumas estratégias como praticar logo pela manhã alguma atividade física, como caminhar, correr, nadar, pedalar, assim durante o resto do dia seu tempo ficará disponível para os amigos, filhos e família; brinque com as crianças e amigos, pule onda, jogue frescobol, voley na praia.

Além disso, beba bastante água e chás gelados, opte por alimentos leves e nutritivos e em dias de festa, opte por ter uma alimentação desintoxicante, leve e um dia bastante ativo até ao momento da festa de forma a compensar possíveis excessos.

Foque sua atenção nas pessoas e brincadeiras e deixe a comida para segundo plano.

Boas férias!

Carla Simaes
Personal Trainer
Insta @csimaespersonaltrainer

O tempo e o ano novo

Acabou o ano e com ele, ao menos pra mim, uma sensação de alivio e dever cumprido.

Precisamos de uma organização formal de começo e fim. Ou seja, nada muda além de datas, números, mas precisamos por uma questão de organização dar um fim, ao começo.

Em princípio, tudo que começa, acaba! Simples assim, mas a impressão de que atingimos uma meta, ou ainda, a possibilidade de um novo começo, é agradável e alentador.

Todo começo, traz com ele uma ideia de renovação e esperança. De novas possibilidades e chances.

Hoje amanheceu com um lindo sol na minha janela, um convite para sair a rua, passear.

Este é o ultimo texto de 2016. Foram muitas ideias, e possibilidades de comunicação que não terminam.

Minhas experiencias de vida continuam borbulhando e minha capacidade criativa também. Adoro escrever!

Agradeço a quem lê minhas reflexões.

Quando era professora de graduação em psicologia, olhar meus alunos e saber que um pouco de mim estaria com eles, é um conforto!

O mesmo sinto aqui, neste espaço onde posso expressar minhas idéias, meus pensamentos. Deixo registrado em letrinhas, pedacinhos de mim.

Que a vida não acaba, que algo permanece no registro do tempo.

Fim de ano… Natal… datas importantes, mas continuamos essencialmente os mesmos, apesar do calendário finalizar um ano. Precisamos saber que fizemos um percurso e alcançamos uma meta. Mesmo que seja para organização interna e a sensação de completude, de capacidade em navegar por este mar de tempo.

Desejo a todos um esplêndido ano novo, cheio de sonhos e projetos.

Precisamos deles para continuar na navegação da vida, sempre, mas com respeito a essência de cada um, que trazemos em nossos registros a muitas e muitas gerações.

Até o próximo ano !!!!

Beijos,

Miriam Halpern
Psicologa e psicanalista
mhalperng@gmail.com