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Meia calça – acessório que nunca sai de moda!

Acessório que NUNCA sai de moda!

Meia-calça combina com dias frios e nublados bem típicos do nosso clima, portanto evite seu uso no alto verão ou dias muito quentes!

É um acessório que nos acompanha por décadas, e nos deixam femininas e elegantes!

Mesmo a tradicional cor da pele ainda que controversa, pode ser muito usada e indicada para nosso clima, porém que acompanhe o look!

ex: saias ou vestidos sociais, tecidos não tão grossos e pesados e em dias mais frios!

Temos também uma super opção para dias gelados: uma meia-calça grossa, fio 40, fio 60, fio 80, estampada, colorida, rendada, com poá, ou até com estampa floral para compor um look de arrasar!

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Ao comprar, peça um número maior, pois ficará mais fácil de vestir e a chance de rasgar ou de puxar um fio é bem menor.

Se quiser usar a meia com um sapato tipo peep toe (aqueles abertinhos na frente), use a meia no mesmo tom do sapato, dê um jeitinho de esconder a costura, ela está proibida de aparecer!!

Com saia curta e bota montaria, ficam o máximo!!!

Aposte também em vestidos com tecidos mais quentes e sapatos de verniz, ou com os tipo “tubinho” e lenços para finalizar!! A meia calça é o top do Inverno!!

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A meia-calça certamente deixa toda mulher mais elegante!

Se ainda fica com receio de vestir uma meia estampada, comece com as mais discretas, existem umas com listras ou estampas quase da mesma cor da meia, experimente que será sucesso!!!

Adriana Masili
Consultora de Imagem e Moda

Quais os alimentos ideais para comer no Inverno?!

Chegou o Inverno, ou seja a estação mais fria do ano, uma fartura de alimentos bem peculiares à época nos convida a incrementar pratos e elaborar novas opções às dietas cotidianas.

No âmbito da alimentação saudável, esse período, do dia 21 de Junho até 23 de setembro, é propício principalmente as diversas frutas e legumes, que são excelentes nutrientes e também imprescindíveis ao bom funcionamento do nosso organismo.

Frutas, verduras e legumes do inverno. Entre as frutas, há várias opções ricas em vitamina C a pleno fulgor no inverno, como laranja lima, laranja pera, mexerica e morango. Carambola, kiwi e mamão formosa também são típicas da estação.
Entre os legumes, os destaques vão para abóbora, batata-doce, cará, cogumelo, ervilha comum, ervilha torta, inhame, mandioca, mandioquinha e pimentão vermelho.
No grupo das verduras, temos alho-porró, brócolis, couve, couve-flor, espinafre e palmito. Esta também é a época de agrião, chicória, couve, mostarda e rúcula.
Consumir frutas, legumes e verduras típicas de cada estação pode ser mais saudável, já que elas dependem de menos produtos químicos para crescer.
Aproveitem e criem suas receitas!
Michele Rachel Ventura Danciger
Consultora de Nutrição e Gastronomia da Bio Food
www.facebook.com/biofood.express

 

Treinar com o frio, sim ou não?

Sair de baixo dos cobertores com esse friozinho, não é nada fácil. Mas, se você pensar em todas as vantagens relacionadas à prática de exercícios físicos, logo perceberá que o esforço vale a pena.

O Brasil é um país de temperaturas mais quentes e amenas, portanto o brasileiro não está acostumado à temperaturas muito baixas, e quando as temperaturas caem no termômetro logo vem uma sensação de desanimo. A atividade física é essencial nessa época para aumentar nossos níveis de serotonina e endorfina, com isso trazer a sensação de bem estar e animo que temos nos dias mais quentes. Muitos casos de depressão melhoram muito com a prática regular de exercícios.

Ao fazer exercícios físicos em temperaturas mais baixas a quantidade de calorias gastas é maior. De acordo com um estudo realizado pelo Celafiscs (Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul), praticar exercícios físicos durante o inverno aumenta em até 30% a queima de calorias. Além disso, com o clima mais frio, o corpo queima mais calorias para manter-se aquecido e aumentar a sensação de calor. Desta maneira, as mudanças fisiológicas e metabólicas geradas pelo frio podem potencializar os exercícios e aumentar os efeitos das atividades no organismo.

A prática de exercícios regulares durante o inverno diminui os efeitos dos abusos alimentares, como a maior ingestão de chocolates, bebidas quentes, alimentos mais gordurosos, como a tradicional feijoada ou fondue de queijos. Praticar atividade física com frequência ajuda a evitar alimentos mais pesados e reduzir a necessidade deles.

Com a prática de exercícios diversos músculos são fortalecidos e alongados, melhorando o quadro e a capacidade articular e muscular de todo o corpo. Além disso, ao praticar exercícios regularmente é possível prevenir ou diminuir dores articulares e musculares que muitas vezes se intensificam com a queda da temperatura.

Manter-se ativo, ou dar inicio a um programa de exercícios físicos no inverno diminui e evita muitas doenças ligadas ao sedentarismo, como doenças cardíacas, diabetes, doenças articulares e ósseas, depressão, doenças vasculares e a obesidade.

Bons treinos e mantenha-se ativo!

Carla Simaes
Personal Trainer
Insta @csimaespersonaltrainer

Receita de Chocolate quente cremoso

Chocolate quente é uma bebida quente e doce feita com chocolate ou cacau em pó dissolvido no leite quente ou na água mineral sem gás. A sua textura pode variar desde muito espesso e aveludado a muito líquido e pouco consistente, dependendo isto do grau do cozimento do chocolate depois de dissolvido e da quantidade usada.

Chocolate quente cremoso

-> Ingredientes:

2 xícaras (chá) de leite
1 colher (sopa) de amido de milho
3 colheres (sopa) de chocolate em pó
4 colheres (sopa) de açúcar
1 canela em pau1 caixinha de creme de leite

-> Modo de fazer:

Em um liquidificador, bata o leite, o amido de milho, o chocolate em pó e o açúcar.
Despeje a mistura em uma panela com a canela e leve ao fogo baixo, mexendo sempre até ferver.
Desligue, adicione o creme de leite e mexa bem até obter uma mistura homogênea.
Retire a canela e sirva quente.

Rendimento: 4 porções.

Bom apetite!

Michele Rachel Ventura Danciger
Consultora de Nutrição e Gastronomia da Bio Food
www.facebook.com/biofood.express

Natação no inverno também faz bem!

Queridas Mamães!

Está chegando o frio e com ele muitas crianças ficam doentes devido a mudança de temperatura, e por isso é importante ter cuidados extras nessa época do ano. O que muita gente não sabe é que a natação durante os meses frios pode ser uma grande aliada contra as doenças respiratórias, e o resultado chega com a persistência. Veja algumas dicas e benefícios, segundo especialistas:

BENEFÍCIOS DA NATAÇÃO NOS MESES FRIOS:

– A umidade do ambiente da piscina é uma ótima aliada no combate de resfriados, asma e bronquite, comuns nessa época do ano.
– A umidade da piscina hidrata as vias respiratórias, evita o ressecamento e previne o aluno de alergias, sangramentos nasais e crises respiratórias.
– A prática constante de natação aumenta o intervalo das crises respiratórias.
– A criança precisa se adaptar a trocas de temperatura, quanto mais de ”expõe”, mais se adapta.
– As atividades da natação fortalece o tórax, aumentando a capacidade pulmonar.
– Manter o ritmo de aulas fará com que o aluno não perca todos os benefícios e habilidades alcançadas até o momento.

DICAS IMPORTANTES:

– Colocar roupão sempre que sair da piscina.
– Proteger a cabeça com um gorro ou secar os cabelos antes de sair da escola.
– Estar bem agasalhado e aguardar uns 5 minutinhos antes de ir embora da escola.
– Diminuir a temperatura da água no último minuto do banho, assim já vão preparando o corpo para o clima lá de fora.

Espero que estas dicas sejam bem aproveitadas, e quaisquer dúvidas, estou à disposição!

abraços,

Dani Fuhrman Dangot  (*)
Prof. Educação Física

(*) Atleta de Natação desde os 8 anos de idade, uni minhas conquistas e experiências ao amor pelas crianças e atualmente dedico meu tempo a ensiná-las e também amar esse maravilhoso esporte na escola de natação exclusiva para bebês e crianças Jump! Moema

Crumble de maçã, uma sobremesa quente para aquecer no inverno.

Bellas,

Quem não gosta de sobremesa ? Ainda mais quando ela é servida quentinha nesses dias frios? Caramelados, flambados, recheios cremosos e fondue: as opções são muitas para curtir um doce que esquente o paladar nos durante esse período.

O frio desperta o desejo por doces e isso faz do inverno a melhor estação para experimentar algumas sobremesas quentes ou que tenham uma combinação diferente. E para quem é apaixonado por doces, a hora da sobremesa torna-se mais importante até do que o prato principal.

Com certeza você ficou com água na boca só de pensar nelas, não é? Então, vá para a cozinha e coloque a mão na massa.

Crumble de Maçã.

Ingredientes:
5 maçãs;
80 g de manteiga sem sal (em temperatura ambiente);
200 g de farinha de trigo;
100 g de açúcar refinado ou mascavo;
Canela em pó para polvilhar;

Modo de fazer:
Descasque e corte as maçãs em formato de meia lua (retire as sementes). Disponhas em uma assadeira refrataria, não muito alta, sem untar.
Faça camadas de maçã e polvihe canela em pó. Reserve.

Em uma tigela misture a manteiga e a farinha de trigo (não amasse), apenas misture suavemente esfarelando entre os dedos.

Junte o açúcar mascavo, ou refinado, o ponto certo é quando estiver com aparência de farofa. Coloque sobre as maçãs como estivesse polvilhando.
Leve ao forno pré-aquecido 180°C, por aproximadamente 30 minutos ou até que a superfície esteja dourada e crocante.

Não corte o crumble com faca pois ele esfarela, o melhor é servir em colheradas.
Sirva morna.

Dicas:
– Sirva com sorvete de creme, fica delicioso.
– Caso você não goste de maçã, pode substitui-la por pera ou morango.

Rendimento: 8 porções.

Bom apetite!
Michele Rachel Ventura Danciger
Consultora de Nutrição e Gastronomia da Bio Food
www.facebook.com/biofood.express