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já que

“Eu mereço comer tudo, já que estou de dieta!”

Olá meninas!

Gostaria de dar uma dica para as Bellas que estão seguindo alguma dieta para perder peso…

É muito comum ouvir no consultório, ou até mesmo conversando com amigas, algumas palavras que são super perigosas para o resultado da dieta. As mais comuns são o “eu mereço” e o “já que”…

Sou super a favor de liberar alguma refeição na semana, sempre oriento que pode sim liberar de uma a duas refeições na semana ou algum alimento que tenha vontade. Mas essas liberadas têm que ser controladas não adianta chegar no final de semana e pensar: EU MEREÇO, pois fiz tudo certinho durante a semana e agora vou liberar o final de semana inteiro…

Lembre-se é muito mais fácil ganhar do que perder peso, é nesse “eu mereço” que você pode recuperar o que fez tanto sacrifício para eliminar durante a semana.

E o outro perigo é a famosa frase: Ah JÁ QUE eu comi um pedaço de bolo vou comer mais um e mais um e mais um…

Pode sim comer seu pedaço de bolo, para matar a sua vontade, MAS pare por ai… o que engorda mais: um pedaço de bolo, ou dois, três???

Liberar uma refeição ou liberar uma sobremesa não vai colocar tudo a perder… mas cuidado para não liberar o final de semana inteiro todas as refeições.

MERECEMOS em primeiro lugar estar saudável e atingir o objetivo que desejamos.

Beijos e bom final de semana bem saudável para todas ????!

Karina Wajchenberg
Nutricionista CRN: 12228