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Dieta da Vida Real

Quem aqui já tentou fazer regime, sabe como é difícil seguir dietas radicais ou que mudem muito a nossa rotina. Para quem tem a vida corrida então, é muito complicado conseguir cumprir a risca as novas mudanças na dieta. Por este motivo é que a melhor dieta é aquela feita para você de acordo com a sua rotina.

A fase da manutenção do peso é muito importante, especialmente nos primeiros meses, então se a dieta que está praticando é muito diferente do que você faria na vida real, também não é uma boa opção.

Não exclua da sua vida totalmente aqueles alimentos que você adora, mas que podem sabotar a dieta. Coma uma quantidade moderada e escolha um dia da semana para se dar esse prazer.

Agora, tem algumas coisas que você deve fazer para deixar a dieta bem mais simples, e com a certeza de que vai colocar em prática tudo que foi prescrito. Seguem algumas dicas:

  • Analise o esquema alimentar preparado para você, e baseado nele faça a lista de compras. Deixar a despensa preparada para a dieta é a melhor coisa;
  • Faça sua lancheira – isso é muito importante. Saia de casa sempre preparada para encarar o dia. Mesmo sabendo que vai voltar para casa logo, leve seus lanchinhos com você. Isso vai evitar com que você compre alguma coisa na rua, que nem sempre é o que você deveria comer. Montar a lancheira dá mais trabalho sim, mas garanto que vai valer a pena.
  • O intervalo entre almoço e jantar é mais longo, então pode ser muito bom fazer um pequeno lanche no início da tarde (como 1 fruta ou 1 iogurte, por exemplo) e outro lanche mais completo, com carboidrato e proteína (como 1 fruta + 1 iogurte ou um sanduíche de pão integral e queijo branco, por exemplo) no final da tarde
  • Finais de semana, dê sua liberada, mas não adianta liberar demais! É mais fácil ganhar peso do que perder, então é comum recuperar em 2 dias o que levou 5 dias para perder. Escolha 1 a 2 refeições para liberar!

Mudar hábitos não é fácil, mas é a atitude mais importante que você pode ter para chegar no seu objetivo e depois conseguir manter o resultado alcançado na vida real!

Beijos e boa sorte!

Karina Wajchenberg
Nutricionista Clínica CRN: 12228
Consultório: 3168-5302
 @karina_wajchenberg

Sugestões para a lancheira

Olá Bellas,

No dia a dia é muito difícil termos tempo e criatividade para prepararmos um lanche gostoso para levarmos ao trabalho, ou para os pequenos levarem para a escola… então seguem algumas dicas fáceis e rápidas aqui! Aproveitem!

– Pepino, cenoura, sal marinho no alumínio, castanha de caju, tâmaras, frutas desidratadas e água.

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– Iogurte sem açúcar, suco de maçã, também sem açúcar, e uvas:

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– Bolo de milho, banana com gotas de limão e canela, mix com castanha do pará, castanha de caju e damasco, biscoito de arroz com pasta de amêndoa e água…

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Tudo gostoso, fácil de preparar e dá pra variar bastante as combinações!!

Em caso de duvidas, estou a disposição… :)

Alessandra Ades
Nutricionista