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Nutrição e a pele

Olá Bellas!

Todo mundo sabe o quanto uma boa alimentação e hábitos saudáveis influenciam  na nossa saúde. Agora, eu vou contar um pouco como a dieta pode ajudar a cuidar da nossa pele.

Claro que tem os fatores genéticos e ambientais, como o simples ato de respirar, aumentam a produção de radicais livres. Mas existem os fatores externos que podemos controlar, como por exemplo,  a nossa alimentação. Uma dieta balanceada, correta,  nos traz muitos benefícios, uma vez que, além de reduzir o consumo de alimentos que elevam a produção dos radicais livres, também fornece nutrientes capazes de nos ajudar.

Em primeiro lugar, evite os industrializados, eles são ricos em aditivos químicos e sódio que disparam os radicais livres. Quanto mais natural for a sua alimentação, melhor!

A alimentação tem um papel fundamental, pois fornece nutrientes necessários para nutrir as células.  Para ter uma pele saudável e bem nutrida, a dieta deve ser rica em fibras, cereais integrais e vegetais crus. Muito importante: tomar muita água para hidratar a pele de dentro para fora. Vitamina C, vitamina A, complexo B e zinco melhoram a aparência da pele. Outros nutrientes fundamentais são o ômega-3 e a vitamina E.

Ai vão as boas opções para você escolher. É necessário que você consuma pelo menos um  desses alimentos diariamente:

Chá-verde;

Tomate, melancia e goiaba;

Frutas Cítricas (laranja, acerola, limão);

Açaí;

Aveia, gérmen de trigo,  gergelim, linhaça;

Cenoura, espinafre, batata-doce, abóbora;

Damascos;

Ovos;

Peixes e frutos do mar;

Vegetais crus

Qualquer duvida, fique a vontade para entrar em contato! Estou à disposição!

E boa sorte!

Karina Wajchenberg
Nutricionista CRN: 12228
Consultório: 11-3168-5302
@nutricao_rascovski