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Levantar cedo e ir para a academia, estrada, ou terminar um dia cheio de trabalho e colocar a roupa de treino em vez de ficar quente e confortável no sofá nem sempre e fácil; a nossa motivação vai tendo altos e baixos ao longo do ano, no entanto há algumas estratégias que podem nos ajudar a manter o foco e manter a continuidade dos treinos.

Motivação é o recurso psicológico que nos faz agir em direção a um objetivo desejado, o motivo da ação, o que dá um propósito e direção ao comportamento. Portanto, podemos afirmar que ninguém é motivado se não enxergar um porquê no que faz, ninguém se mantém focado, com a motivação em alta, em algo que não acredite que seja eficaz; este talvez seja um dos maiores problema da permanência das pessoas nos seus treinos: os resultados do treinamento físico não são imediatos, e o “sofrimento” das dores musculares e do cansaço acabam desanimando.

A motivação ligada à superação pessoal é algo intrínseco, ou seja vem de dentro para fora. Ninguém motiva ninguém, o que acontece é que em alguns casos, certas circunstâncias fazem- nos refletir e aumentar nossa potência de agir. Cada um de nós tem “gatilhos” que nos ajudam a aumentar a motivação, e descobrir qual é o seu é fundamental. Algumas pessoas se motivam com histórias, filmes e vídeos. Outros conversando com outras pessoas, outros só vendo os benefícios de tal prática. Como você melhora a motivação não importa, o que importa é que você encontre os motivos para continuar em frente, seja na vida, seja no seu treino.

A motivação funciona como uma musculação da mente. Existem três tipos de motivação, a que vem antes, durante e depois do treino.

Embora a motivação seja descrita como algo que acontece antes do comportamento, os resultados desse comportamento nos dão uma sensação de recompensa que nos faz querer repetir o mesmo comportamento mais e mais, tornando a motivação cíclica.

1º Tipo de Motivação – Imagem Corporal

Esse tipo de motivação não é muito difícil de conseguir. Na verdade, a nossa sociedade nos dá esse tipo de motivação o tempo todo. Não há um dia em que não vejamos numa revista, uma imagem de uma pessoa saudável, exibindo sua boa forma, mulheres com belas pernas e homens com músculos definidos.

2º Tipo de Motivação – Durante o treino

Muitas pessoas adoram treinar, sentem prazer em sentir os músculos se contraindo a cada repetição, e sabem que as recompensas virão, porém, conheço pessoas que odeiam treinar, não suportam nem a ideia. Algumas táticas podem ser usadas para aliviar esse “sofrimento”.

Ouça suas músicas favoritas
Treine com um amigo
Lembre-se de seus objetivos
Desafie você mesmo
3º Tipo de Motivação: Resultados

Se olhar no espelho depois do treino é sempre bom. Você vai sentir que realizou algo cada vez que fizer isso. O melhor jeito de medir os resultados é através da comparação. Tire suas medidas e selecione algumas fotos suas antes de começar a treinar. À medida que for avançando, tire novas fotos e veja suas medidas. Os resultados vão ser o melhor dos combustíveis para sua motivação.

Há algumas técnicas de motivação que podem ajudar a dar um Up quando você estiver pensando em fraquejar ou desistir, veja se alguma resulta com você:

1. Escreva seus objetivos num local que você vê todos os dias: Sabe aquela coisa de colocar algo que você deseja? Ela é muito eficiente com o treino físico também. Coloque uma imagem que te motive ou escreva o que você quer de verdade e coloque num local que você passe ou veja todos os dias, tipo a porta do guarda roupas ou o teto em cima da sua cama. Pode parecer besteira mas a visualização dos objetivos é um dos principais fatores motivacionais do ser humano.

2. Assista vídeos ou filmes de gente que superou suas dificuldades: Ninguém alcança grandes conquistas sem grandes dificuldades.  Acompanhar histórias de pessoas assim é uma excelente maneira de manter a motivação em alta.

3. Acompanhe canais de motivação

4. Tenha um parceiro de treino: nada melhor do que ter alguém que te puxe quando você está pra baixo não é? Um parceiro de treino é uma boa estratégia, ele te ajudará nos momentos de fraqueza.

Existem milhares de outras técnicas e todas elas tem efetividade em algumas pessoas. Mas lembre-se que você só se manterá motivado se enxergar o real motivo para tudo isso, caso contrário não existe técnica capaz de te manter focado e com a “potência de agir” nas alturas.

Descubra sua razão e corra atrás!

Carla Csimaens
Personal Trainer
@csimaenspersonaltrainer