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Suco pós-sol e suco bronzeador

Quer amenizar as queimaduras provocadas pela exposição solar?

A preparação dos sucos é simples, todos os ingredientes são batidos com água ou chá verde no liquidificador, adoçados com adoçante.

Recomenda-se tomar ao menos 7 dias antes da grande exposição ao sol, pois a beterraba diminui a sensibilidade da pele às queimaduras.

Os sucos bronzeadores são poderosos para ficar com a “cor do verão”, eles aceleram o bronzeamento e ajudam a deixar a pele dourada de uma maneira uniforme. Aliados a um bom protetor solar, os sucos bronzeadores cumprem o que prometem e dão aquele bronzeado perfeito e sem manchas.

As receitas vão ativar a melanina da pele que de encontro com o sol vai bronzear a sua pele de forma saudável e natural sem deixá-la ardida e com queimaduras.

O segredo das receitas dos sucos bronzeadores está nos alimentos fontes de betacaroteno, um tipo de carotenoide bastante ativo no organismo humano e que é precursor da vitamina A. Esta última substância, por sua vez, estimula a produção de melanina, o pigmento dá cor à pele.

O betacaroteno também tem ação antioxidante, ou seja, protege a pele da ação dos radicais livres, inclusive os produzidos pelos raios UVA e UVB durante a exposição solar. Quando em excesso, os radicais livres podem levar ao envelhecimento precoce.

Cuidar da pele após a exposição solar é tão importante quanto investir em proteção. Os raios ultravioletas são responsáveis por queimaduras graves, envelhecimento cutâneo, além de aumentarem o risco de melanoma (câncer). Mas o sol não é o vilão, desde que se respeitem os limites de “convivência”, seguindo as tradicionais recomendações médicas.

Suco de cenoura e manga

Ingredientes:
– ½ cenoura pequena;
– ¼ de manga;
– 200 ml de água de coco;
– 50 g de salsinha

Modo de preparo:
Corte a cenoura em rodelas e bata no liquidificador, juntamente com a manga, a salsinha e a água de coco. Coe, coloque algumas pedras de gelo e tome na hora.

Rendimento: 1 porção

Bom apetite!!

Michele Rachel Ventura Danciger
Consultora de Nutrição e Gastronomia da Bio Food
www.facebook.com/biofood.express

Como se proteger das manchas e queimaduras solares nas férias

Olá Bellas!

Está chegando o verão!

Dias de sol, praia, piscina, passeios ao ar livre e diversão com os amigos e família!

Aqui vāo 10 dicas para proteger a pele de manchas e queimaduras nessa época do ano:

1) Evite exposição nos horários de pico da radiação solar. Prefira se expor ao sol antes das 10 horas ou após as 16 horas.

2) Para o dia a dia, tenha blusas de mangas longas com tecido leve de algodão, calças leves de algodão ou linho, que permitem a transpiração e nāo aumentam a temperatura corporal.

3) Utilize roupas com filtro solar nos momentos de maior exposição. Hoje em dia podemos encontrar tecidos com tratamento que bloqueia radiação UV, em diversos tamanhos e modelos.

4) Use filtro solar diariamente, com FPS 30 ou maior, 20 a 30 minutos antes da exposiçāo. O ideal é retocar o filtro a cada 3 horas, ou antes se houver muito suor ou banho de mar/piscina.

5) Filtros infantis em geral possuem menos componentes químicos, então sāo os mais indicados para crianças e muito úteis para pessoas alérgicas ou com pele sensível. Queimadura solar na infância é um dos principais fatores de risco para o surgimento de melanoma na idade adulta, que é o tipo mais perigoso de câncer de pele.

6) Nāo esqueça de áreas como orelhas, pés, pescoço – espalhe o filtro solar uniformemente por toda a pele exposta ao sol.

7) Use filtros solares labiais, também com FPS 30 ou maior. Existem filtros solares transparentes para uso de homens e mulheres e também em maquiagens.

8) Use chapéus, viseiras, bonés, óculos de sol. Esses acessórios ajudam muito na proteção, e podem salvar o dia caso você esqueça de retocar o protetor.

9) Para alcançar um bronzeado na pele, o ideal é pouca exposição solar, fora dos horários de pico, ao longo de vários dias. Tentar pegar o bronzeado para o verão em 1 ou 2 dias de praia em geral leva a queimaduras solares e pele descascando. Lembre-se que a melanina demora alguns dias para ser produzida após a exposição, antes disso há apenas vermelhidão.

10) Se você é muito branquinha, sempre queima e nunca bronzeia, a dica é usar e abusar de autobronzeadores em loções ou cremes. Hoje em dia há alguns produtos ótimos no mercado, que nāo deixam a pele alaranjada. Bronzeamento artificial jamais, pois aumenta muito o risco de câncer de pele.

Cuide-se e aproveite o lado bom da estação!

Um beijo!

Dra Flavia Jorge
Médica Dermatologista
CRM 124469
RQE 37373
www.facebook.com/clinicajorge

Mancha branca pelo corpo: o que pode ser?

Com o passar dos anos manchinhas brancas costumam surgir do nada e sem causa aparente na nossa pele. Por isso, hoje vou falar da leucodermia solar, que são essas manchinhas arredondadas que aparecem principalmente nos braços e pernas.

Elas são resultado da exposição solar prolongada, ou seja, quanto mais anos de exposição sem proteção adequada maior a chance de você tê-las. O sol danifica os melanócitos, as estruturas responsáveis pela produção da melanina,o pigmento que dá cor a pele. Com os melanócitos não funcionantes, surgem então as manchas brancas.

Elas são difíceis de tratar e por isso a prevenção é muitíssimo importante. A prevenção é feita com a aplicação correta do protetor solar pelo menos de 2 a 3 vezes ao dia. Se for tomar um banho de sol se certifique de reaplicar o protetor uma vez a cada duas horas.

Lembre-se de observar se as manchas crescem ou não, e sempre consulte seu Dermatologista para que ele determine a causa do problema e assim indique o tratamento adequado.

Beijos,

Dra Karine Simone.
Médica Dermatologista.
CRM 105060-SP.
Tel: (11) 94353-7380/ (11) 2114-6051.
Email: karine_simone@yahoo.com.br

Vamos aproveitar o sol e potencializar o bronzeado?

O verão exige cuidados especiais com a pele, certo? Além de caprichar na hidratação e na proteção solar, a alimentação também é capaz de proteger o organismo e garantir uma cor dourada saudável.

Ingerir alimentos que contêm betacaroteno é ideal para quem planeja curtir as praias e as piscinas. O antioxidante, que reflete parcialmente os raios UVA e UVB do sol, ajuda a combater os radicais livres e a sua oxidação garante o aspecto dourado da pele – além de fazer com que a tonalidade dure mais.

Você sabe em quais alimentos o betacaroteno esta presente?
Você encontra em frutas e verduras de tonalidade alaranjada, como cenoura, abóbora e manga; além dos vegetais de coloração verde-escura.

Aproveite e abuse para ficar bem bronzeada durante o verão!

Chegou o verão, e com ele as férias, praia, piscina…

Como já falamos aqui em posts anteriores nada de desespero e fazer dietas mirabolantes para chegar no verão magra a qualquer custo, o mais importante é o equilíbrio da dieta bem-feita durante o ano.  Seguem algumas dicas que podem ajudar a manter a forma e a saúde em equilíbrio nesses dias quentes de verão!

  • Água, claro que ela tinha que ser a primeira dica. Muita água! A água é responsável pelo bom funcionamento do nosso organismo, portanto se o corpo ficar desidratado o organismo fica mais suscetível ao aparecimento de problemas típico do verão como as dermatites e intoxicações. E é justamente no verão que as perdas de líquidos e de sais minerais pelo organismo são maiores do que em outras estações do ano. Por isso, é importante que se aumente bastante a ingestão de líquidos, para repor a perda e mantê-lo sempre hidratado. Então muita água e lembre-se da água de coco que é uma ótima opção para hidratar.
  • Se você for a praia fique longe daquelas comidinhas caseiras que são vendidas. Ficam totalmente expostas ao sol, sendo muito mais fácil de estragar e causar intoxicação alimentar;
  • Evite os jejuns prolongados que são muito comuns especialmente nos dias mais quentes que provocam redução de apetite.
  • Leve seus lanchinhos com você para onde você for seja praia ou passeios saia com seus lanches para comer entre as refeições. Dê preferência para as frutas, cookies integrais, mix de castanha/ nozes/ passas, frutas desidratadas também são opções boas, frutas secas como ameixa seca/ damasco/ tâmaras, sanduíches feitos em casa e se não for ficar exposta ao sol com ele por muito tempo. Pode levar também mix de tomatinho cereja, pepino, cenoura, palmito e até um queijo branco já cortadinho misturado no mix. A opção de sair com lancheira térmica ajuda muito a manter as opções mais gostosas e mais fresquinhas.
  • Alimentos, que ajudam a proteger a pele dos danos solares também caem bem nessa época do ano. Por exemplo frutas cítricas, laranjas e vermelhas, castanhas, nozes, chá verde, soja e legumes amarelos e vermelhos.Neles, são encontrados nutrientes como a vitamina E, vitamina C, betacaroteno, licopeno e flavonóides.
  • E muito cuidado com a bebida alcoólica…é a época do ano que mais se consome cerveja e caipirinha! São bebidas altamente calóricas e o álcool tem as famosas calorias vazias.

Mas como tem algumas Bellas que adoram tomar uma cervejinha no verão, controle muito a quantidade, alterne com água e se alimente quando for beber!

Beijos e bom verão para todas!

Karina Wajchenberg
Nutricionista
CRN: 12228
Consultório: 3078-0124

O verão chegou!!

Ahhh o verão…. Estação do ano preferida da maioria dos brasileiros!! Neste período, as temperaturas permanecem elevadas e os dias são mais longos do que os dias de outras estações.

Momento de aproveitar a família, ir na piscina, praia, usar uma roupa mais fresquinha é mais descontraída.

Seja bem vindo verão!