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TPM

A TPM e os signos

Ahhhh a TPM, quem aqui não fica irritadíssima? Vocês sabiam que existem características específicas para cada signo? Vejam e comparem:

Áries – A ariana briga com quem aparecer na frente e fica ainda mais encrenqueira. Não se esqueca de contar até 3 antes de discutir com alguém durante o período menstrual.

Touro – A taurina fica com tanta fome que fica gulosa demais (nem pode ver chocolate). Se tiver uma boa noite de sono se sentirá melhor e menos “gulosa”.

Gêmeos – A geminiana pode oscilar o humor com mais facilidade em um estante esta muito feliz e minutos depois triste demais. Tente conversar mais com as amigas para desabafar nesse momento.

Câncer – A canceriana fica carente, chorona e dramática. Um banho quente vai ajudar a dar uma relaxada.

Leão – A leonina mesmo que fique carente, irritada ou com dor de cabeça ira disfarçar e cuidar da autoestima. Uma boa ideia é ir até um SPA para dar uma relaxada e aliviar o stress.

Virgem – a virginiana é mais sensível e pode até ficar de cama durante o período da TPM. Alimentar-se de forma mais leve e saudável irá melhorar a sensibilidade.

Libra – A libriana vai descontar em quem estiver por perto, principalmente no namorado pois pode achar que está faltando atenção. Para aliviar a tensão uma boa dica é ir cuidar da beleza.

Escorpião – a escorpiana fica extremamente mau humorada e pode brigar fácil se alguém ficar insistindo. Fazer Ioga ou Meditar podem ajudar bastante.

Sagitário – a sagitariana gostaria de fugir durante esse período. Mas como tendem a ser pessoas calmas, a sensação passa rapidinho.

Capricórnio – a capricorniana fica ainda mais preocupada e pensando nas mil coisas que tem a fazer. O lado bom é que se mergulhar em trabalho resolve mais coisas em tempo recorde.

Aquário – a aquariana geralmente não demonstra irritação durante a TPM mas acaba tagarelando demais. Sair com as amigas para jogar papo para ar é uma boa pedida para aliviar a tenção.

Peixes – a pisciana já por natureza é dramática e fica triste, feliz, irritada, emocionada, tudo ao mesmo tempo. Para dar uma acalmada o segredo é colocar as pernas para o ar e tomar uma ducha bem fresquinha.

E ai, vocês acham que “bate” com o de vocês?

TPM X Alimentação.

Para aliviar os sintomas da TPM como a ansiedade, depressão, insônia, irritabilidade e oscilações de humor o ideal seria  priorizar na dieta os alimentos que favoreçam a liberação de serotonina, que é o neurotransmissor que controla a sensação de prazer e bem-estar. Então não podem faltar os carboidratos integrais como os pães, massas, arroz (todos integrais de preferência) batata, batata doce (claro que sempre cuidando das porções e dos preparos como a batata sempre assada e não frita). Acrescentar aveia e granola na alimentação e um pouco de mel na fruta ou iogurte dos lanchinhos entre as refeições também ajuda. Aliás, o fracionamento é fundamental para evitar a compulsão e a dor de cabeça que são sintomas muito comuns no período da TPM.

Para o inchaço que também é muito comum, nesses dias reduza o consumo do sal e dos embutidos, beba muita água e faça uso de chás que ajudam bastante no inchaço. Segue aqui uma receitinha gostosa e que pode ajudar!

Ah, e claro… Pratique atividade física. Os exercícios estimulam a liberação de endorfina, que provoca uma sensação de bem-estar e manda a irritação embora.

Chá anti-retenção
½  limão
200ml de chá de cidreira

Bata o limão sem a parte branca com o chá e gelo a gosto, adoce, coe e sirva

Karina Wajchenberg
Nutricionista
CRN: 12228
Consultório: (11) 3078-0124