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Excessos das férias

Não importa quão disciplinado você é, as festas de final de ano ou férias parecem sempre levar a algumas indiscrições dietéticas. Há aqueles deliciosos biscoitos que aparecem apenas nesta época do ano, um copo extra (ou dois) de vinho e ‘pequenos’ pratos de doces que parecem estar por toda parte. Antes que perceba, você comeu muito mais açúcar e carboidratos refinados do que faria normalmente.

Estes excessos associados a uma vida mais sedentária e com menos rotina tendem a promover ganho de peso e perda de massa muscular.

De forma evitar este resultado final, você pode adotar algumas estratégias como praticar logo pela manhã alguma atividade física, como caminhar, correr, nadar, pedalar, assim durante o resto do dia seu tempo ficará disponível para os amigos, filhos e família; brinque com as crianças e amigos, pule onda, jogue frescobol, voley na praia.

Além disso, beba bastante água e chás gelados, opte por alimentos leves e nutritivos e em dias de festa, opte por ter uma alimentação desintoxicante, leve e um dia bastante ativo até ao momento da festa de forma a compensar possíveis excessos.

Foque sua atenção nas pessoas e brincadeiras e deixe a comida para segundo plano.

Boas férias!

Carla Simaes
Personal Trainer
Insta @csimaespersonaltrainer